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Question posée le 06 août 2015 par emilie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

remplacer

avec quoi remplacer la cigarette? Exemple mon pere a mangé des sucettes quand il avait une envie de nicotine...

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

Ffumer entraîne 3 dépendances différentes :

-  la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test "ma dépendance physique au tabac". Les substituts nicotiniques (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés parla Sécurité Sociale à hauteur de 50 € (150 € pour les jeunes de 20 à 25 ans- voir ameli.fr, prévention des risques) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  Les formes orales sont aussi une aide dans la dépendance comportementale citée plus bas.

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). C'est celle-ci que votre père a géré avec des sucettes. Vous pouvez faire de même, ou trouver une solution qui vous convienne mieux: bâton de réglisse, verre d'eau, sortir marcher, jouer avec votre téléphone,.... Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile. 

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