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Question posée le 15 octobre 2015 par frederic

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

sevrage

j'ai arrêté depuis 3 jours. je n'arrête pas d'y penser. combien de temps dure le sevrage. c'est très difficile.

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour vos trois premiers jours!

La dépendance physique dure quelques jours avant de commencer à s'estomper. Pour vous sentir mieux tout de suite, n’oubliez pas la nicotine de substitution, qui vous aidera à ne pas souffrir de ce manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne.

Les substituts nicotiniques doublent les chances d'arrêt et sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 50 € (Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

D'autre part, il y a deux autres dépendances en plus de la dépendance physique:

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Ces deux dernières perdurent plusieurs semaine voire plusieurs mois, mais donnent des difficultés moins intenses. 

Pour vous aider vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer.

Pensez aussi aux avantages à ne plus fumer: vous trouverez de nombreuses informations sur les bénéfices à l'arrêt du tabac en téléchargeant notre dépliant Pourquoi arrêter de fumer ?

Si vous souhaitez de l'aide dans votre arrêt, vous pouvez nous contacter gratuitement Tabac info service au 39 89.

Courage à vous, c'est dur, c’est vrai, mais ça vaut le coup!!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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