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Question posée le 30 novembre 2015 par virginie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

sommeil

Voilà 6 jours que je ne fume plus. Je suis plutôt heureuse d'y parvenir pour le moment mais je passe de mauvaises nuits. Que faire?

Notre réponse

Bonjour

Toutes nos félicitations pour cet arrêt.

Les mauvaises nuits sont fréquentes à l'arrêt du tabac: le manque de nicotine peut occasionner des sensations d'irritabilité ou d'anxiété ce qui n'est pas bon pour votre sommeil. Buvez une tisane calmante, préférez la lecture d'un livre aux écrans, qui stimule notre cerveau et le force à rester éveillé, mangez léger le soir,  relaxez-vous, vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation.

Mais surtout, pensez à la nicotine de substitution qui peut vous aider: gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray, le choix est vaste et toutes les formes  aussi efficaces les unes que les autres. La quantité peut être faible, car vous avez déjà plusieurs jours d'arrêt derrière vous. Si cela vous déplaît, contentez-vous des petits conseils plus hauts, voici également quelques liens qui pourront vous aider:

notre page J'ai du mal à dormir

notre rubrique Je tiens bon

notre page Faire face à l'envie de fumer.

Très bonne continuation à vous.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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