En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Espace pro
Rechercher
Question posée le 28 avril 2015 par François

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

substitut Nicotique

Bonjour cela fait 50 jours que j'ai arrêter de fumer avec l'aide de substituts (pastille 1,5mg de nicotine). J'en prend environ 5 par jour. Ma question est comment arrêter la prise de ces substituts ? Je croise les doigts pour vraiment y arriver. Merci de votre réponse

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt depuis 50 jours. C'est très positif pour votre santé.

Pour diminuer puis arrêter les substituts, vous pouvez alterner avec des chewing gums classiques ou vous occuper quand vous avez une envie de fumer.

Ces envies durent 3-4 minutes en moyenne. Essayez de faire une activité plaisir (lecture, sudoku, sport, mots fléchés, jardinage...) et l'envie de fumer passera plus vite.

Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.

Avec le temps, votre organisme va avoir de moins en moins besoin de ces pastilles et vous allez réduire naturellement leur nombre.

Bonne continuation dans votre arrêt du tabac.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques