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Question posée le 14 juin 2015 par aurore

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

tabac en soirée

si j ai envie de fumer en soirée que dois je faire .

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre décision d'arrêter de fumer et merci de votre question.

Fumer en soirée relève de la dépendance comportementale, c'est à dire que vous avez pris l’habitude d'associer les moments festifs avec la prise de cigarette et aujourd’hui, ces deux éléments semblent être liés.

Il est cependant possible de changer ses habitudes et, à force d'entraînement, d'inscrire ces changements dans la durée.

Essayez de passer une soirée sans fumer, en trouvant des moyens efficaces pour vous permettre de penser à autre chose et de vous changer les idées pendant quelques temps, cinq minutes peuvent suffire pour faire passer les envies de fumer.

Tout ce à quoi vous pouvez penser dans ces moments là (boire un grand verre d'eau, mâcher un chewing-gum sans sucre, marcher un peu...) va vous permettre de faire passer l'envie de fumer sur le coup. Au bout de quelques soirées sans cigarettes, vous allez voir que vous y pensez de moins en moins, voire plus du tout.

Vous trouverez des conseils pratiques sur notre page Faire face à l'envie de fumer.

Si vous voulez être aidée dans votre démarche, vous pouvez appeler Tabac info service au 39 89 et bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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