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Question posée le 30 janvier 2016 par raymonde

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

tabac

j'ai fait 3 sceances d'hypnose et je n'arrive pas a arreter de fumer comment puis-je compenser sans avoir faim pour ne pas grossir?

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre persévérance! C'est à force d'insister qu'on y arrive.

La sensation de faim fait partie des symptômes de manque physique. Cette sensation est largement atténuée en cas d'utilisation de substituts nicotiniques.

Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne. Choisissez la forme sue vous préférez, elles sont toutes efficaces sur la sensation de manque.

Les substituts nicotiniques doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 50 € (150 € pour certains - Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

D'autre part, vous devez savoir que fumer entraîne 3 dépendances différentes:

-  la dépendance physique, dont nous avons déjà parlé plus haut,  c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. C'est celle qui se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test "ma dépendance physique au tabac".

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Vous pouvez aussi consulter le site manger-bouger.fr pour trouver des conseils adaptés.

Et même si vous êtes très décidée, c'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son arrêt du tabac. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidée dans votre démarche et être accompagnée gratuitement par un(e) tabacologue nutritionniste.

A bientôt?

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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