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Question posée le 25 octobre 2015 par Laetitia

Thème : Tabac à rouler

Votre question

temps de sevrage ?

bonjour, je fumais minimum 4 cigarettes par jour et juska 15 en soirées. Avec 2/3 sorties par semaine . J ai arrêté de fumer depuis 3 jours et j aimerai savoir à partir de combien de temps environ l envie de cigarette va disparaître ? Merci

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour cet arrêt.

Compte tenu de la fluctuation de votre consommation de cigarettes vous n'êtes pas dans une dépendance physique à la nicotine, mais dans une dépendance comportementale.

Les envies que vous ressentez ne sont pas liées au besoin, mais sont liées aux habitudes, aux réflexes et à la notion de plaisir.

Plus vous mettrez de stratégies comportementales en place pour éviter les envies réflexes, plus vous mettrez en place des compensation dans le domaine du plaisir et plus vite ces envies se dissiperont.

Pour vous y aider voici quelques conseils : Faire face à l'envie

Vous pouvez également trouver du soutien auprès d'un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui pourra vous proposer gratuitement un suivi.

Les débuts de l’arrêt du tabac sont parfois difficiles. Pour ne pas craquer, réaliser sa petite liste d’inconvénients à continuer à fumer et en la relisant, la tentation s’envolera rapidement !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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