En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 12 mars 2016 par celine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

thérapie

Bonsoir ou faire les thérapies comportementale et les autre thérapie sa fai 1 mois que g arreter l envie et encore la aidez moi

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre ténacité dans votre arrêt.

Au bout d'un mois, c'est tout à fait normal d'avoir encore des envies de fumer ! La dépendance physique disparaît en moyenne en 2 à 3 mois, vous pouvez donc vous aider avec des substituts nicotiniques si l'envie est vraiment forte.

Les thérapies cognitivo-comportementales (T.C.C) sont également une excellente alternative.  Elles permettent de  travailler sur 2  aspects :

  • l'aspect cognitif correspond à ce qui se passe dans le cerveau du fumeur,  sur la manière dont est perçue la cigarette. Par exemple, le fait de considérer la cigarette comme une amie ...
  • l'aspect comportemental correspond à ce que la personne fait dans sa vie avec la cigarette. Par exemple,  le fait d'allumer une cigarette lorsqu'on rentre à la maison ou lorsqu'on se sent stressé.

Des chercheurs ont prouvé que les séances de T.C.C augmentent les chances de réussir l’arrêt du tabac d’environ 50%. C’est l’une des approches non-médicamenteuses dont l’efficacité est scientifiquement démontrée !

Cette méthode peut tout à fait être combinée avec la prise de substituts nicotiniques si le manque se fait toute fois ressentir.

Vous trouverez  des praticiens des TCC sur le site internet : http://www.aftcc.org/

Pour mettre toutes les chances de votre côté, il est important de se faire accompagner dans votre démarche d'arrêt. Vous pouvez ainsi consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous ou appeler le 39 89 pour bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques