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Question posée le 16 avril 2016 par Amandine

Thème : Dépendance

Votre question

une cigarette en 6 jours est ce une rechute?

Est ce qu une cigarette en 6 jours est une rechute?

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, Félicitations pour votre arrêt!

Le fait de reprendre une cigarette pendant sa démarche d'arrêt n'est pas dramatique, mais il y a plusieurs choses à faire si cela arrive:

- analyser votre cigarette: note de plaisir entre 0 et 10, est-ce qu'elle vous a apporté ce que vous recherchiez?

- Réfléchir à ce que vous auriez pu faire pour éviter de la fumer, et avoir une solution en tête quand vous vous retrouvez dans la même situation.

- Reprendre votre arrêt le plus vite possible,

- Eviter de le reproduire trop régulièrement, sinon cela vous mènera à une vraie rechute, et il faudra recommencer toute votre démarche.

Faites attention à ne pas vous autoriser inconsciemment des cigarettes! Une fois que vous êtes en arrêt, considérez-vous comme ex-fumeur, et essayez de trouver des solutions pour remplacer vos cigarettes.

Pensez à utiliser un substitut nicotinique (pastilles, spray buccal, inhaleur, patch) pour vous aidez à gérer au mieux vos envies, et notamment dans les situations qui peuvent à risque pour vous. 

N'hésitez pas à appeler un tabacologue de Tabac infos service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir un suivi personnalisé si vous le souhaitez.

Bonne continuation dans votre démarche! Et dites vous que ce ne sont que des difficultés passagères!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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