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Question posée le 26 avril 2014 par sindy

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

volonte

bonjour aujourd hui je devait arreter la cigarette et en me levant ce matin c etait plus fort que moi j ai acheté un paquet je regrette pourtant j ai des pastilles a la nicotine pouvez vous me donner des-conseils pour maîtriser ses pulsions et quoi faire merci sindy

Notre réponse

Bonjour,

C'est une très bonne chose que vous ayez décidé d'arrêter de fumer.

La volonté de changer peut parfois être mise à mal par les habitudes ou les pulsions et il faut parfois plusieurs tentatives avant de trouver les moyens de relancer la motivation. Gardez bien à l'esprit que vous restez maîtresse de la situation et que vous pouvez à tous moments reprendre les choses en mains pour repartir dans une démarche d'arrêt.

Rien ne vous oblige à fumer le paquet de cigarettes que vous avez acheté et, en repensant aux aspects qui vous motivent pour arrêter de fumer, et en vous aidant des comprimés à sucer à la nicotine, vous pouvez à nouveau repartir dans une démarche d'arrêt.

Dans les moments de fortes envies de fumer, n'hésitez à prendre tout de suite un substitut pour avoir un apport de nicotine, par la suite, il suffira de cinq minutes pendant lesquelles vous pensez à autre chose (en vous occupant l'esprit en téléphonant, en lisant un article de journal...) pour faire passer les envies de fumer. Vous trouverez des conseils pour faire face à l'envie de fumer sur notre site.

Si vous souhaitez être soutenue dans votre démarche, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89 et demander un suivi gratuit et personnalisé.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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