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Question posée le 30 novembre 2015 par Christine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

volonte

aucune volonté et beaucoup de soucis comment faire ?

Notre réponse

Bonjour,

Vous avez certainement au moins un peu de volonté, sinon vous ne vous seriez pas donné la peine de cet "appel au secours". Alors pour ce petit bout de volonté, bravo!

Si vous ne vous sentez pas capable d'arrêter d'un seul coup,  l'arrêt progressif est une bonne manière de commencer.

Cette méthode nécessite tout de même un peu de rigueur: remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Elle doit être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure.

Le but est d'arriver en quelques jours à remplacer une cigarette sur deux par un substitut nicotinique. Quant aux cigarettes qui restent, vous vous efforcerez de les fumer en les tenant de la mauvaise main, ou entre majeur et annulaire (effet bizarre garanti) et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que vous ne la considériez plus de votre façon habituelle.

Les gommes, les pastilles, les comprimés à fondre sous la langue et l'inhaleur son autorisés pour la réduction (pas le spray). Les goûts sont différents de ceux dont vous avez l’habitude et a priori pas très bons. Il faut plusieurs utilisations pour s'y habituer et donc persévérer vous permettra de les supporter sans problème en quelques jours.

Les cigarettes qui restent vous permettront de ne pas vous sentir trop dépaysée et en butte à trop d'efforts!

Alors lancez-vous, car qui ne tente rien n'a rien, et la réduction est plus facile que l'arrêt complet, elle peut vous donner confiance en vous!

Vous pouvez aussi nous appeler au 39 89 pour un suivi gratuit et personnalisé.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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