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Thème : Méthodes d'aide d'arrêt
Votre question
x arrêts et x reprises ...
Bonjour, Je fume depuis l'âge de 20 ans, d'abord pour le joli paquet, pour être une femme "émancipée" ... J'ai arrêté x fois en utilisant des méthodes diverses (mésothérapie, acupuncture, etc) et en suivant tous les conseils donnés ici. Au bout de 5-6 jours d'arrêt, je craquais, la souffrance devenant infernale, et donc je refumais = ouf. J'ai alors suivi avec un collègue motivé une méthode de réduction de la consommation (très efficace) et suis passée de 20 à 10/ jour sans problèmes = maintenu. Puis de cigarettes format standard à cigarettes "slim" (1/2 tabac).= même nombre constaté = réduction de 50% (pas du prix !). Et depuis je compense entre deux par des gommes à mâcher nicorées à 4 mg. Et plus personne ne fume autour de moi et je peux rester 4h sans fumer devant un bon spectacle, etc .... Je veux arrêter de fumer : pour ma santé, respirer librement, ne plus sentir mes poumons encombrés ... Je ne sais plus comment faire. Du tout. Merci de vos conseils !
Notre réponse
Bonjour,
Bravo por toutes ces tentatives d'arrêt et de réduction. Cela montre votre détermination.
Il faut souvent plusieurs tentatives pour arriver à l'arrêt définitif.
Pour réaliser un arrêt du tabac de façon efficace et confortable, il faut rassembler plusieurs conditions :
- Être volontaire et motivé
- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre...)
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé
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