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Bonjour je voudrais arrêté de fumer je fume 10 à 15 cigarettes / jr. Est ce que je peux avoir des substituts gratuits

Bonjour, Je mange peu, je suis végétarienne, je fais également du sport, une heure environ par jour (cardio, jogging, marche rapide, natation), du yoga et de la relaxation. J'ai toujours eu un poids hyper-stable.jusqu'à il y a environ 3 ans où j'ai pris 11 kgs à cause d'une hypothyroïdie. Je les ai perdus à grand peine il y a juste quelques mois et je garde un souvenir effroyable de ma période de surpoids ! Je crois pouvoir dire que je suis déjà les conseils que vous donnez pour rester mince. Je ne vois donc pas ce que je pourrais faire de plus pour éviter de grossir si j'arrête, sauf à me nourrir de salade verte sans vinaigrette et m'exténuer en heures de cardio, à supposer que j'en aie le temps. Cette crainte est mon principal frein. J'ai arrêté sans trop de difficulté plusieurs années consécutives dans le passé, mais j'avais pris au moins 6 kgs à l'époque et, idem, j'en garde un très mauvais souvenir. Merci de vos conseils.

Bonjour, alors voilà, je suis un traitement pour une pathologie psy, j'ai pris beaucoup de poids. Et ne souhaiterai pas en prendre davantage. On a prévu de s'inscrire a la salle de sport. Cependant, nous avons déjà l'inconvénient de manger beaucoup, énormément. (500g de pâte a deux avec viande et sauce) et de ce fait, on aimerait pas manger d'avantage et surtout... Ne pas prendre de poids. Que dois-je faire? S'il vous plaît. (Stressée je mange, ennuie, je mange, quelque chose qui change dans ma vie, je mange...)

J'ai arrêter de fumer depuis lundi , enfin arrêter où presque. Je fumé 1 cigarette par jour quand je croise un collège de boulot. Je n'arrive pas à dire non

Bonjour, j'essaies d'arrêter de fumer (je fumais environ 8 cigarettes par jour avant et ceci depuis 30 ns) depuis avril dernier soit 6 mois environ mais je fume toujours 3 à 4 cigarettes par mois et notamment les weekends - j'arrive à gérer la situation la semaine mais mes envies prennent le dessus le weekend: comment arrêter définitivement pour dire enfin je ne fume plus du tout - merci

Bonjour pensez vous que de diminuer sa consommation de cigarettes standard peut se faire sans substitution par patch ou autre mais par cigarette électronique ? Je compte arrêter et acheter cette cigarette pour au moins fumer cela au travail. Merci d'avance

Bonsoir, j’ai pris la décision d arrêter hier. J’ai fait une séance d’hypnose. Depuis ce matin...je me sens complètement obnubilée par la cigarette et l’envie de fumer....ça tourne presque à l’obession Et je me sens oppressée. Comment combattre?

Bonjour je prend du poids et je fais du sport marche tapis de course 30mn

Bonjour Après près d’un mois sans substitut je me suis mis à la cigarette électronique à 0.6 mag J’envisage de passer à 0.3 mag après ma première Année d’arrêt du tabac Sur une année j’ai du fumer 5 cigarettes à des moments où j’avais décidé de le faire soirée ou autre tout en gardant en tête mon objectif l’arrêt de tout a terme Je culpabilise quand même du fait que je vapote Et me demande parfois si ce que je fais est utile et bénéfique pour ma santé? Il serait sans doute préférable de ne rien prendre mais après 30 ans de cigarettes je suis assez fier de moi et croyais ne pas être capable d’accomplir ce que j’ai déjà réalisé Merci de me conseiller

Pourquoi est je du mal a dormir et pourquoi je me sens déprimé