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Bonjour j aurais besoin de quelque chose pour combler mon manque de nicotine quand je vais arrêter de fumer aiguillez moi SVP Y a t’il des prises en charge pour certaines méthodes d arrêt sans qu il y est un tique sur ma santé

Bonjour J'ai arrêté de fumer depuis plus de 2 mois (68 jours exactement). J'en suis très fière mais j'ai aussi pris 3 kg, ce qui a tendance à me faire déprimer. J'ai repris un peu d'activités physiques (1 heure de marche/jour avec mon chien). C'est sûrement pas suffisant. Quels aliments pourraient réellement m'aider à perdre ce surplus ? Sans avoir de grosses fringales en pleine journée ... merci de votre réponse.

Bonjour, j'ai commencer à fumer il y a très peu de temps, et je voudrais arrêter mais je n'y arrive pas, moralement je ne suis pas bien et je ne voulais pas commencer mais je n'ai pas réussi à résister. Jai besoin d'aide. Merci d'avance

Bonjour, cela fait 4 jours que j'ai arrêté de fumer. Pour l'instant je ne rencontre pas de difficultés particulières hormis le soir avant de dormir et le matin en me levant. Cette habitude de me dire "Je fume une clope et je vais dormir" ou "Je me lève et je fume une clope" me traverse encore l'esprit et me donne envie de fumer à nouveau. J'ai vu sur votre site que c'était de la dépendance comportementale si je ne me trompe pas. Ma question est la suivante : Combien de temps peut durer cette dépendance ? Et avec quoi je peux faire passer l'envie ? (hormis vos jeux vidéos qui sont très bien, certes, mais j'avoue que j'ai peur que cela ne suffise plus au bout d'un moment ) :)

Bonjour, j’essaie d’arrêter de fumer. J’ai arrêté depuis samedi soir à 23h. Aujourd’hui je commence à être très déprimée et très fatiguée. J’imagine que c’est normal. J’ai une cigarette électronique que j’essaie d’utiliser seulement en cas de grosse nécessité et des gum à la nicotine, est-ce que c’est ça qui pourrais me fatiguer ? Je suis fumeuse depuis que j’ai 12 ans, je n’ai que très très peu connue la vie sans clopes. Je suis cependant très motivée, avec le confinement et n’ayant plus mes collègues de travail pour me tenter je pense vraiment que c’est le bon moment. Mon compagnon est très compréhensif et fume à l’extérieur et ça va le motiver à arrêter aussi, au moins à diminuer.

Bonjour, J'ai arrêté de fumer il y a 3 semaines car j'avais l'impression d'avoir perdu du souffle et j'avais une douleur thoracique type palpitation. Je ne savais pas si c'était les poumons ou le cœur. J'ai fait un électrocardiogramme et rien. Depuis 3 semaines, ma toux sèche s'est intensifiée. J'ai l'impression que je dois encore prendre plus de respiration j'ai douleur type fourmis dans le bras. De plus mes crachats non régulier sont marrons rouges. Je vais voir le médecin demain mais je crains pour la suite des événements. Y a t il eu ce genre de cas ?

J ai arrêté 4 ans il y a 3 ans et j aimerai retenter l arrêt mais c est encore plus dur qu avant mais si il y’a des astuces je suis preneur

Bonjour, J'ai arrété de fumer il y a 2 ans et demi... Mais je n'ai pas vraiment arrêter de fumer, j'ai seulement arrêté le TABAC puisque je suis juste passer à la cigarette électronique. Mon dosage e-liquide est 12mg, sachant qu'1 flacon de 10ml dure 2 jours. J'ai tenté de diminuer plusieurs fois mais sans succès. Aujourd'hui je souhaiterais vraiment TOUT arrêter. Je voudrais donc passer aux patchs, et au liquide à 0mg (pour garder un peu la gestuelle de la clope et l'oublier progressivement). Le problème, c'est que je ne sais pas quel dosage prendre en patchs pour commencer. 21mg serait trop fort ? 7mg serait insuffisant ? je ne sais pas... Pouvez-vous m'aiguiller ?

je viens d'areter de fumer pour la .... 5 eme fois cette année ... je redoute déja de craquer au bout de jours et avec des patchs .... une idée simple pour détourner l'attention car j'y pense constamament .... vaut il mieux faire du sport le matin ou le soir pour liberer les endorphines ?

Bonjour Je suis fatiguée de fumer, de sentir la cigarette...aucun plaisir, me semble t il à fumer. Bizarre non! Depuis 10 jours j’ai diminué ma consommation de cigarettes de 18/20 à 3/4 par jours. J’ai un patch 25mg/16h. J’ai retardé de 2h celle du matin, ensuite j’en fume une à 13.00, une autre vers 17.30 et la dernière vers 21.00. J’ai l’impression de n’avoir que des pensées sur la cigarette. Je me répète régulière « je libère mon esprit, mes pensées et le corps de la cigarette. » Chaque jour, je fais de la méditation hypnose -via internet- La j’ai l’impression de stagner et de perdre de la motivation. Que puisse faire pour y arriver?