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Question posée le 09 novembre 2017 par Vic

Thème : Dépendance

Votre question

Anxieté

Bonjour, c'est mon premier jour sans cigarrette... je ressent de temps en temps des petits "crises d'anxiété"...(coeur qui batte fort, noeud au stomac...) je me dis que c'est peut-être le sevrage de la nicitine... mais je ne veux pas utiliser des substituts nicotiniques. Combien de temps cela peut durer, Des alternatives? Merci d'avance. Merci de votre service!

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour cet arrêt du tabac, c'est le plus beau cadeau que vous offrez à votre santé.

En effet, les symptômes que vous décrivez sont dus au manque de nicotine.

La dépendance physique disparaît en moyenne en quelques semaines. La dépendance psychologique est plus lente à s’estomper. Plusieurs mois sont parfois nécessaires pour ne plus avoir de fortes envies de cigarettes.

Dans tous les cas, même plusieurs années après l’arrêt du tabac, fumer une cigarette expose à une reprise du tabagisme, car elle réveille le besoin physique et relance la dépendance comportementale.

Vous trouverez dans notre rubrique Je tiens bon des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui peuvent se présenter à vous.

La relaxation peut être une alternative. Vous trouverez aussi ici un exemple d'exercice de relaxation

Et si vous ressentez le besoin d’être soutenue, que ces difficultés perdurent, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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