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Question posée le 13 août 2015 par Jean paul

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arret

Bonjour cela fait 3 ans que je fume et j'aimerais arreter car par moment j'ai mal au niveau des poumons et quand je fume j'ai toujour mal a la tete comment faire pour arreter ?

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, Félicitations d'envisager un arrêt du tabac !

Les substituts nicotiniques (patchs, pastilles à sucer, inhaleur, spray buccal) sont recommandés dans l'aide à l'arrêt, pour pallier aux effets du manque.

Préparez votre arrêt en choisissant une date pour vous lancer.

Supprimer tout ce qui vous fait penser au tabac (briquet, cendrier, paquets de cigarettes...)

Prévenez votre entourage de votre désir d'arrêt, pour qu'ils évitent de vous proposer du tabac, et pour qu'ils vous soutiennent.

Anticipez les situations à risque comme les soirées par exemple, pour gérer au mieux vos envies.

Afin d'évaluer votre niveau de dépendance à la nicotine, et vous conseillez le traitement le mieux adapté à vos symptômes, vous pouvez consulter un professionnel de santé (médecin, pharmacien, tabacologue). 

Vous pouvez également contacter un tabacologue de Tabac info service au 3989 : un bilan puis un suivi gratuit et personnalisé pourra vous être proposé. C'est toujours une bonne chose d'être accompagné dans son arrêt de tabac, car la volonté seule ne suffit pas toujours. Un suivi peut faire la différence, et renforcer votre motivation.

Bonne continuation dans votre démarche !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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