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Question posée le 20 janvier 2016 par pauline

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Méthode d'arrêt

Que pourrais-je utiliser comme méthode pour arrêter de fumer à part des patchs ? Bonne journée

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre intention d'en finir avec le tabac.

Trois méthodes pour arrêter de fumer sont reconnues comme efficaces : les traitements substitutifs nicotiniques, les thérapies comportementales et cognitives, et les traitements qui agissent sur le système nerveux central (bupropion LP et varénicline).

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivé

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins. Si vous êtes dépendante de la nicotine et si vous ne souhaitez pas utiliser les pachs, il y d'autres formes de substitution nicotinique : gommes, pastilles à sucer, spray et inhaleur.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, loisirs...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui après avoir fait le bilan de votre tabagisme vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi.

Bonne continuaton dans votre démarche !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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