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Question posée le 06 septembre 2018 par Malo

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Tabac

Bonjour, j'en suis a mon 4 e jours «sans tabac» mon soucis est que j'ai encore besoin d'une cigarette ou deux par jours malgré mes substituts nicotinique, c'est toujours le matin avec mon café que j'en ressens le besoin et en fin d'après-midi ou debut de soirée. J'aurai aimé quelques conseils merci

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

Les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît après le café ou en soirée (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...). Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.

Ces envies ne vont pas durer éternellement. Après l’arrêt de la cigarette, les envies de fumer vont devenir progressivement moins fréquentes et moins intenses. 

Pour vous aider pendant les envies de fumer, pensez aux substituts nicotiniques oraux comme les gommes, les pastilles à sucer, le spray buccal, ou l'inhaleur, qui vous permettront de gérer les envies ponctuelles.

N'hésitez pas à changer l'arôme du café ou prendre une autre boisson le matin.

A force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette, jusqu'à ce que cela devienne normal de ne plus fumer.

N'hésitez pas à appeler un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89, si vous voulez être aidée et conseillée.

Bonne continuation dans votre démarche. Et dites-vous que ce ne sont que des difficultés passagères et que ça vaut le coup de tenir !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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