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Question posée le 05 juin 2016 par Philippe

Thème : Dépendance

Votre question

arrêt

La plus dur c'est celle du matin au café pourquoi

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question et félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.

Celle du matin avec le café est une cigarette très importante pour le fumeur dépendant de la nicotine, car après l'abstinence nocturne, il doit vite remonter son taux de nicotine pour éviter les symptômes de manque.

Cette cigarette reste donc ancrée profondément dans vos habitudes. Avec le temps cela va s'estomper et disparaître.

Assurez-vous cependant d'arrêter dans de bonnes conditions.

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivé

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, loisirs...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Si avez besoin d'aide, contactez un tabacologue de Tabac Info Service en appelant gratuitement le 39 89, il pourra vous donner des conseils personnalisés et vous proposer un suivi.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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