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Question posée le 14 juin 2015 par celine

Thème : Dépendance

Votre question

dépendance physique

Combien de temps il faut compter pour que la dépendance physique disparaisse? Ca fait 7 jours que j ai arrêté sans substitut.

Notre réponse

Bonjour, 

Tout d'abord félicitations pour cet arrêt du tabac ! C'est très positif pour votre santé.

La dépendance physique est le besoin que votre corps a pour fonctionner normalement sans déclencher d'effets indésirables comme l'irritabilité, l'insomnie, la fatigue, l'augmentation de l'appétit .

Ces effets indésirables durent environ 4 à 5 semaines. Passé ce délai , vous aurez passé déjà un premier cap, les envies seront moins présentes et moins intenses.

Quand une envie apparaît elle ne dure que quelques minutes, donc ne luttez pas contre l'envie, mais essayez de penser à autre chose pour éviter de vous sentir frustrée (boire un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, prendre une douche, se brosser les dents, faire des mots-croisés...)

Vous l'aurez compris, tout ce qui peut vous faire penser à autre chose, et qui peut-être mis en place rapidement dans votre environnement, dès que vous sentez une envie apparaître. Vous trouverez des conseils pratiques sur notre page Faire face à l'envie de fumer.

L'utilisation des substituts nicotiniques (patchs, gommes, etc.) peut-être une aide à envisager pour atténuer les symptômes liés à l'arrêt.

Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un tabacologue de Tabac info service au 3989.

Accrochez-vous, vous êtes sur le bon chemin!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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