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Question posée le 01 mars 2015 par cathy

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

dependance

Voilà une semaine que j'ai arrêté de fumer avec patch et spray.Est-ce que c'est normal d'avoir encore envie de fumer?Je ne veux pas fumer mais parfois je suis envahie par l'envie. Est-ce que cela passe?Pourtant j'ai l'impression d'avoir mon taux de nicotine...merci à vous

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt depuis une semaine. Arrêter de fumer est la meilleure décision que vous pouviez prendre pour votre santé.

Les envies de fumer peuvent être liées à différents éléments.

En ce qui concerne les envies de fumer liées à un manque de nicotine, il faut compter entre 6 à 8 semaines après l'arrêt pour ne plus ressentir de besoin de fumer.

Pour les envies liées à une dépendance comportementale ou aux habitudes, cela dépend de ce que vous aurez pu mettre en place pour modifier ces habitudes. Pour les habitudes quotidiennes (après les repas, en rentrant du travail), il peut suffire de quelques jours pour ne plus associer ces moments à l'envie de fumer. Enfin pour les habitudes plus rares (comme les moments de convivialité ou les soirées), cela peut être plus long, en fonction de leur fréquence.

Il est utile que vous mettiez d'autres choses en place pour vous occuper l'esprit et faire passer les envies de fumer.

Il suffit parfois de 5 minutes pour que les envies de fumer passent, à condition que vous arriviez à penser à autre chose. Vous trouverez des idées sur notre page Faire face à l'envie de fumer.

Rappelez vous aussi les raisons qui vous ont poussées à arrêter de fumer ainsi que les bénéfices que vous pouvez en attendre.

Et si vous ressentez le besoin d’être soutenue, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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