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Question posée le 02 avril 2016 par jennifer

Thème : Tabac à rouler

Votre question

je vais craquer

j'ai arrete de fumer depuis 3jours je suis sous patch 21mg,mais j'ai du mal même si je ne craque pas pour une cigarette mais mon humeur change et tres irritable,qu'est ce que je doit faire?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Si vous êtes très irritable, c'est que peut-être le patch à 21 mg n'est pas suffisant pour vous et il faudrait alors rajouter des substituts nicotiniques oraux. Ou alors c'est la frustration d'arrêter de fumer qui vous met dans cet état, ou peut-être les deux...

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivée

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, loisirs...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Êtes-vous sûre d'arrêter dans de bonnes conditions ? Nous vous conseillons de faire le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés pour remédier aux problèmes que vous rencontrez et vous proposera un suivi.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter, et à ses finances... Bravo !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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