En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 20 février 2014 par NATHALIE

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

prise de poids

Bonjour, Merci de bien vouloir me donner des conseils car il y a déjà 8 mois que j'ai arrêté de fumer (avec qq temps un cigarette électronique) puis plus rien. Mais aujourd'hui je me vois grossir à vu d’œil et je résiste pour ne pas reprendre la cigarette. J'ai trop peur de ne plus pouvoir maigrir à nouveau. MERCI pour votre aide.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac depuis 8 mois !

L'arrêt du tabac peut entrainer une prise de poids, mais le bénéfice de votre arrêt sur votre santé est très important.

Pour avoir des repas équilibrés, il faut privilégier les fruits (pommes, oranges, mandarines..), les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les poissons, les viandes maigres (dinde, poulet...) et les sucres lents (pâtes, riz...). Il faut également limiter les graisses et les sucres rapides (gâteaux, viennoiseries...). Au niveau des boissons : limitez la prise d'alcool et de sodas et privilégiez l'eau. Veillez également à ne pas grignoter entre les repas.

En parallèle, pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo, course à pied...).

Afin de trouver des recettes de repas équilibrés vous pouvez utiliser la fabrique à menus du site manger-bouger.fr

Si besoin, vous pouvez aussi contacter Tabac info service au 39 89 et bénéficier d'un suivi nutritionnel personnalisé avec un tabacologue nutritionniste.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques